Wat te doen na zwemmen?

Een verfrissende duik in het zwembad, meer of zee is heerlijk, maar de ervaring stopt niet bij het verlaten van het water. Wat je daarna doet, is minstens even belangrijk voor je gezondheid, comfort en het behoud van je zwemkleding. Het negeren van een paar essentiële stappen kan leiden tot geïrriteerde huid, schade aan je badkleding of zelfs oorontstekingen.

Een goede nazorg begint direct na het zwemmen. Allereerst is het cruciaal om chloor, zout, algen of ander water grondig van je lichaam te spoelen. Deze stoffen kunnen je huid uitdrogen en irriteren. Daarnaast is het drogen van je oren eenvoudig te voorkomen ongemak; vocht in de gehoorgang is een broedplaats voor bacteriën.

Ook je zwemkleding verdient aandacht. Nat zwemgoed dat urenlang blijft zitten, kan zijn elasticiteit verliezen en wordt een bron van schimmels. Het zorgvuldig wassen en drogen van je badpak of zwembroek verlengt de levensduur aanzienlijk. Tot slot helpt een goede hydratatie en, afhankelijk van de zon, het aanbrengen van after-sun of bodylotion je lichaam te herstellen en te beschermen.

Je lichaam en huid drogen en verzorgen

Een correcte afdroogroutine na het zwemmen is essentieel om je huid gezond te houden. Begin door voorzichtig het overtollige water van je lichaam te deppen met een schone, zachte handdoek. Wrijf niet te hard, vooral niet over een gevoelige huid, om irritatie te voorkomen.

Zorg ervoor dat je alle huidplooien goed afdroogt. Denk hierbij aan de ruimtes tussen je tenen, achter je oren, in je nek en onder je armen. Vocht dat hier blijft staan kan leiden tot schimmelinfecties of een geïrriteerde huid.

Neem direct na het afdrogen de tijd voor lichaamsverzorging. Chlor of zout water, maar ook de zon, ontdoen je huid van natuurlijke oliën. Breng daarom een hydraterende bodylotion of bodybutter aan op je nog licht vochtige huid. Dit sluit het vocht in en herstelt de barrièrefunctie van de huid.

Vergeet je gezicht niet. Reinig het met een milde cleanser om eventuele resten van chloor, zout of zonnebrandcrème te verwijderen. Volg dit op met een gezichtscrème die past bij jouw huidtype voor een optimaal herstel.

Als je lang in de zon bent geweest, is een after-sun product met verkoelende en herstellende ingrediënten zoals aloë vera een must. Dit kalmeert de huid en helpt bij het voorkomen van vervelling.

Trek ten slotte droge, schone en loszittende kleding aan. Dit laat je huid ademen en voorkomt wrijving, waardoor je de verzorging compleet maakt en je lichaam de kans geeft om volledig tot rust te komen.

Je zwemkleding en spullen op de juiste manier opbergen

Goed opbergen begint direct na het zwemmen. Spoel je badkleding grondig uit onder koud stromend water om chloor, zout en zand te verwijderen. Dit voorkomt verkleuring en slijtage.

Wring je natte zwemkleding nooit uit, maar rol het in een handdoek en druk voorzichtig het overtollige water eruit. Hang het daarna op om te drogen, bij voorkeur in de schaduw en niet op een verwarming.

Laat je zwemspullen, zoals een bril en badmuts, ook met koud water afspoelen. Droog ze af met een zachte doek voordat je ze in een ventilerende tas of beschermend etui stopt.

Zorg dat alles volledig droog is voordat je het langdurig opbergt. Vocht leidt tot schimmel en nare geuren. Bewaar je zwemkleding op een koele, droge plaats uit direct zonlicht.

Stop natte spullen nooit lang in een afgesloten sporttas. Gebruik een tas met ventilatiegaten of een aparte waterdichte zak voor natte items tijdens de terugreis.

Haar en oren vrij maken van water en chloor

Chloor en zwemwater kunnen je haar en oren uitdrogen of irriteren. Een goede nazorg is essentieel.

Voor je haar

Spoel je haar onmiddellijk na het zwemmen grondig met lauwwarm zoet water. Dit verwijdert het grootste deel van het chloor voordat het kan intrekken. Gebruik daarna een milde, hydraterende shampoo en een conditioner. Voor extra bescherming kun je deze stappen volgen:

• Maak je haar nat onder de douche en breng een conditioner aan voordat je het zwembad in gaat. Dit creëert een beschermende laag.



• Draag een zwemmuts om direct contact met chloorwater te minimaliseren.



• Kam nat haar voorzichtig met een wijdgetande kam in plaats van het ruw te borstelen.



• Laat je haar natuurlijk drogen wanneer mogelijk. Gebruik een hittebeschermingsspray als je een föhn moet gebruiken.

Voor je oren

Voorkom zwemmersoor (otitis externa) door overtollig water te verwijderen. Droog je oren altijd goed af na het zwemmen.

1. Droog de buitenkant van je oor en de ingang van de gehoorgang voorzichtig met de punt van een handdoek.



2. Kantel je hoofd naar elke kant om water te laten weglopen. Je kunt voorzichtig aan je oorlel trekken om de gehoorgang rechter te maken.



3. Gebruik geen wattenstaafjes. Deze duwen het water en oorsmeer verder naar binnen en kunnen de huid beschadigen.

Als er water blijft zitten, kun je een paar druppels een oplossing van 50% witte azijn en 50% alcohol gebruiken. Dit helpt het water te verdampen en herstelt de zuurgraad van de gehoorgang. Raadpleeg bij pijn, jeuk of aanhoudend gevoel van water in het oor altijd een arts.

Veelgestelde vragen:

Ik heb last van geïrriteerde ogen na het zwemmen. Hoe kan ik dat voorkomen?

Geïrriteerde ogen na het zwemmen worden vaak veroorzaakt door chloor of bacteriën in het water. De beste manier om dit tegen te gaan is het direct na het zwemmen spoelen van je ogen met lauw, schoon water. Gebruik liever geen kraanwater onder druk. Je kunt ook speciaal ontworpen oogdruppels gebruiken die de natuurlijke traanfilm herstellen. Het dragen van een zwembril tijdens het zwemmen is de meest zekere methode om irritatie helemaal te voorkomen.

Mijn huid voelt altijd heel strak en droog aan na een bezoek aan het zwembad. Wat is een goed nabehandeling?

Die strakke, droge huid is een direct gevolg van het chloor in het water, dat de natuurlijke oliën van je huid verwijdert. Neem direct na het zwemmen een korte douche met lauw water om chloorresten weg te spoelen. Gebruik hierbij een milde, hydraterende douchegel of bodywash. Dep je huid daarna voorzichtig droog en breng binnen enkele minuten een vochtinbrengende bodylotion of crème aan op je nog licht vochtige huid. Een product met ingrediënten zoals glycerine of sheaboter helpt goed om vocht vast te houden en je huidbarrière te herstellen.

Hoe zorg ik ervoor dat mijn zwemkleding en handdoeken niet naar chloor blijven ruiken?

De aanhoudende chloorlucht ontstaat doordat chemische resten in het textiel blijven zitten. Was zwemkleding en handdoeken direct na thuiskomst, zonder ze eerst lang in de tas te laten liggen. Spoel ze voor de wasbeurt kort uit met koud water. Was ze vervolgens op een laag temperatuur (30°C) met een normaal wasmiddel. Voeg geen bleekmiddel toe. Een natuurlijk middel om geuren tegen te gaan is een kopje witte azijn aan het wasmiddelvakje toevoegen; dit neutraliseert de chloorresten zonder de stof te beschadigen. Hang zwemkleding altijd te drogen aan de lucht, niet op de verwarming.